Tips Mengurangi Lingkar Paha, Lengan dan Perut

Girls...

       Buat kalian yang punya lemak dimana-dimana, tentu saja risih yah kalo bercermin trus liat badan yang agak berlebih, kayak aku ini. hehehe

     Sebenarnya bagaimana pun bentuk tubuh kita semua harus disyukuri sebagai pemberian Ilahi yang terbaik. Tapi sebagai seorang perempuan tentu pengen punya badan yang ideal, bukan buat dipamer sama orang lain tentu saja, tapi demi kepuasan diri sendiri. Karena kegemukan menurut ilmu psikologi katanya mempengaruhi mental seseorang. Mungkin juga sih karena seseorang akan merasa kurang PeDe 'mungkin'.

        Nah, kalau selama ini sih aku pakai cara yang alami saja untuk menurunkan berat badan. Nih ada beberapa tips yang aku dapat dari internet juga sih tentang bagaimana mengurangi lingkar perut, paha, dan lengan. Secara menurutku pribadi itu daerah yang paling sensitif kalau aku lagi bercermin.

1.  Mengurangi lingkar paha: Untuk mengurangi lingkar paha, ambil posisi baring telentang kemudian angkat kaki ke atas dan lakukan gerakan seperti sedang bersepeda. Pastikan posisi punggung dalam keadaan lurus. Gerakan ini bisa dilakukan minimal 5 menit.
2. Mengurangi lingkar perut: Ini adalah tips yang paling umum, karena bertanya kepada siapapun sepertinya ini adalah cara sederhana yang paling manjur untuk mengecilkan perut, yaitu sit up atau yang lebih umum dikenal dengan bangun tidur. Lakukan olahraga ini setiap hari paling tidak 25-50 kali.
3. mengurangi lingkar lengan: Ambil posisi duduk maupun berdiri dengan punggung yang tegak, kemudian gerakkan tangan seperti meninju ke atas lurus dengan bahu. Lakukan gerakan ini paling tidak lima menit.
4. Ada lagi satu cara yang meng-cover seluruh tips diatas yaitu senam kebugaran di pagi hari. Selain untuk menjaga kebugaran juga berguna untuk menurunkan berat badan secara alami. Dan gerakan senam pun mudah untuk dilakukan. Kenapa di pagi hari? Karena perut yang masih kosong (belum sarapan) memungkinkan pembakaran lemak yang lebih banyak dikarenakan tidak ada makanan yang harus di cerna di dalam tubuh.

          Nah, seperti itulah tips menurunkan berat badan yang bisa aku kasih, girls. Tidak perlu melakukan penurunan berat badan yang ekstrim yang justru malah bisa bikin sakit, apalagi tanpa petunjuk dokter. Pengen punya badan ideal boleh saja, tapi jangan sampai terlalu terobsesi.
          Ingat, girls, cantik itu bukan hanya dari penampilan fisik tapi cantik itu dari dalam yang direalisasikan dalam sikap. Satu yang perlu ditekabka yah, kita ini mau punya badan ideal bukan hanya untuk cantik semata tapi juga untuk sehat.
          Selamat mencoba dan semoga berhasil !! :)

Memperbaiki Mood saat PMS

• Assalamu Alaikum

        PMS alias Pra Menstruasi Syndrome sering menghampiri para wanita saat jadwal "tanggal merah"nya sudah dekat. Tidak tanggung-tanggung tingkat sensitifitas emosinya akan meningkat drastis, selain itu badan terasa cepat lelah dan pegal, muka jerawatan, berat badan naik, dsb.

        Sebenarnya PMS terjadi alami karena disebabkan oleh meningkatnya hormone progesterone, namun gejala PMS juga dapat dikurangi atau bahkan dicegah. Menurut Elizabeth Bertone-Johnshon, ScD seorang prefosor epidemiology dari University of Massachusetts, ada beberapa tips yang dapat membantu mood anda saat sedang PMS. Mau tau apa aja tipsnya ?

   1. Konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi

Makanan yang mengandung kalsium tinggi misalnya susu rendah lemak, keju, yoghurt, serta jus buah, susu kedelai dan daging ikan salmon sebagai suplemen multi vitamin.  

   2. Jaga makan teratur

Saat atau sebelum menstruasi tiba nafsu makan sebagian wanita akan meningkat, namun sebagian lagi akan kehilangan nafsu makannya. Nah, meskipun nafsu makan kurang tapi harus tetap dipaksakan mengonsomsi makanan bernutrisi agar kadar gula darah tetap normal.

   3. Hindari makanan dengan kandungan garam tinggi

Saat menstruasi biasanya diiringi dengan ikut bertambahnya berat badan, terutama di bagian dada, paha dan perut. Nah untuk menghindari hal tersebut maka hindarilah makanan yang mengandung kadar garam tinggi, serta makanan kemasan yang agak asin.

    

Blog ini dibuat untuk membagikan berbagai kisah yang semoga saja bisa disukai oleh kalian.
Maunya sih, aku bikin cerbung... semoga kalian suka..