PMS alias Pra Menstruasi Syndrome sering menghampiri para wanita saat jadwal "tanggal merah"nya sudah dekat. Tidak tanggung-tanggung tingkat sensitifitas emosinya akan meningkat drastis, selain itu badan terasa cepat lelah dan pegal, muka jerawatan, berat badan naik, dsb.
Sebenarnya PMS terjadi alami karena disebabkan oleh meningkatnya hormone
progesterone, namun gejala PMS juga dapat dikurangi atau bahkan
dicegah. Menurut Elizabeth Bertone-Johnshon, ScD seorang prefosor
epidemiology dari University of Massachusetts, ada beberapa tips yang
dapat membantu mood anda saat sedang PMS. Mau tau apa aja tipsnya ?
1. Konsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi
Makanan yang mengandung kalsium tinggi misalnya susu rendah lemak, keju, yoghurt, serta jus buah, susu kedelai dan daging ikan salmon sebagai suplemen multi vitamin.
2. Jaga makan teratur
Saat atau sebelum menstruasi tiba nafsu makan sebagian wanita akan meningkat, namun sebagian lagi akan kehilangan nafsu makannya. Nah, meskipun nafsu makan kurang tapi harus tetap dipaksakan mengonsomsi makanan bernutrisi agar kadar gula darah tetap normal.
3. Hindari makanan dengan kandungan garam tinggi
Saat menstruasi biasanya diiringi dengan ikut bertambahnya berat badan, terutama di bagian dada, paha dan perut. Nah untuk menghindari hal tersebut maka hindarilah makanan yang mengandung kadar garam tinggi, serta makanan kemasan yang agak asin.
Blog ini dibuat untuk membagikan berbagai kisah yang semoga saja bisa disukai oleh kalian.
Maunya sih, aku bikin cerbung... semoga kalian suka..
